Техника дыхания бодифлекс

Техника дыхания бодифлексТехнику дыхания бодифлекс необходимо освоить в первую очередь, а уже потом и сами упражнения . Поэтому и начнем с видов и техники дыхания бодифлекс.

Для правильного дыхания по системе бодифлекс необходимо встать в начальную позу.
Стоя расставляем ноги на примерно 40 см. друг од друга, на пару см. выше калений оперяемся ладонями. Поза похожа на то, как будто вы пытаетесь присесть. Голову держим прямо, подбородок расположен горизонтально к полу, глазами смотрим вперед. Именно так проще всего научиться правильному дыханию бодифлекс

Первый этап диафрагмального дыхания. Выдох через рот

Самое важное и первое чему стоит научиться – это правильно выдыхать из легких воздух. Необходимо чтобы воздух полностью выходил из легких. Поэтому его необходимо не просто привычно выдохнуть, а как бы выдавить.
Открой слегка губы и как будто вы собрались свистеть выпятите их вперед. После спокойно и медленно выпускайте воздух. Представьте образно , как бы вы выдавливали ногой воздух из мячика. После того как почувствуете, что все из себя выдохнули, то сомкните губы.

Второй этап диафрагмального дыхания. Быстрый вдох носом

Все свое внимание теперь переключаем на нос. Про рот забываем. Рот у нас временно отсутствует. Резкий делаем вдох через нос как можно резче и полнее. Легкие должны заполниться кислородом до отказа.
Читать далее

{lang: 'ru'}

Дыхательная гимнастика для похудания бодифлекс подходит не просто полным, но и очень полным людям

Дыхательная гимнастика для похудания бодифлекс подходит не просто полным, но и очень полным людям

Начинаю на своем блоге новую рубрику посвященною дыхательной гимнастике бодифлекс для похудания. Так как и сама заинтересовалась этой системой.

Бодифлекс для похудания считается на сегодня самой популярной и эффективной дыхательной гимнастикой, поскольку способствует быстрому снижению веса. Хотя мнение православных людей разделились. Одни говорят, что такого вида дыхание наводит транс и разум не контролируется во время занятий, другие же наоборот относятся к дыхательной гимнастике как к в физкультуре.

Пожалуй я тоже не вижу не чего в бодифлекс для похудания такого, что могло бы противоречить православию, в отличии от  йоговских медитаций.

Дыхательная гимнастика бодифлекс для похудания была разработана американкой Григ Чайдерс, которая в возрасте 53 лет и после рождения 3 детей смогла в короткие сроки  с помощью бодифлекс с 56 размера похудеть до 44.

Дыхательная гимнастика бодифлекс для похудания состоит из комплекса упражнений с определенными видами нагрузки в сочетании с особенным видом аэробного  дыхания. Аэробное дыхание насыщает организм кислородом. А из уроков по химии мы все знаем, что жир сжигается в присутствии кислорода, а сами упражнения бодифлекс способствуют тренировке мышц и тем самым возвращает им упругость, помогает бороться с целлюлитом и морщинами.

При чем сами по себе упражнения медленные и есть ряд упражнений, которые смогут делать люди с очень большим лишним весом, вес которых более 150 кг. С описания именно этих упражнений я и начну на своем блоге.

Занятия бодифлекс для похудания по свое мощи и силе превосходит бег.

За бег в течении одного часа сгорает 700 килокалорий. Занимаясь дыхательной гимнастикой Читать далее

{lang: 'ru'}

За неделю до Пасхи и что должно быть на пасхальном столе

пасхальный стол страстная неделя Вот и подходит к концу самый длительный Великий пост. Идет последняя неделя, которая называется страстной и самой строгой. Свое название страстная неделя получила в память Господа нашего Иисуса Христа и его страдной, распятия Его на кресте  и воскресению, поэтому именно на воскресение всегда приходится праздник Пасхи. «Христос воскресе из мертвых, смертию смерть поправи сущим во гробех живот даровав.»

Всю неделю православные строго держат пост. А с четверга уже начинают красить яйца, делать какие-то заготовки для приготовления празднечных блюд.

Четверг на страстной недели получил название чистым четвергом , в этот день на Руси было принято ходить в баню. Но многие глубоко ошибаются говоря, что в этот день вода смывает грехи и просто достаточно хорошо вымыться мылом и мочалкой.

На самом деле в этот день из покон веков было принято ходить в церковь, исповедоваться в своих грехах и причаститься Христовых Таинств  - это и считается очищением от грехов. А  придя с церкви заняться уборкой и другими делами.

Читать далее

{lang: 'ru'}

Рукоделие отвлекает от мыслей о еде

рукоделие отвлекает от мыслей о еде Во время похудания как бы того не хотелось, но мысли о еде постоянно крутиться в голове, особенно если в желудке пусто. И многие худеющие задаются вопросом, как не думать о еде?

Встречала много статей на тему о том, как не думать о еде и везде советуют совершать пешие прогулки, походы в лес и много всего другого.

Это конечно все просто замечательно, но что делать человеку в 150 или в 200 килограмм,  иди в лес или в поход?  Не думаю, что он далеко уйдет с таким грузом. Также слышала, что спорт помогает избавиться от мыслей о еде.

Во время похудания бывают периоды когда не спиться по ночам и я плохо представляю гремящего ночью человека тренажерами или прыгающего по полу, особенно если это человек очень полный.

Остается только 2 вещи, которые отвлекают мысли  от еды – это интернет и рукоделие. Именно эти две вещи я и чередую.

Читать далее

{lang: 'ru'}

Что можно есть в великий пост и как не нарушить постом свою работу по снижению лишнего веса

Православный Великий Пост что можно есть в постВот и наступил православный Великий Пост, который окончится самым Великим праздником Пасхой Христовой. Великий пост самый почитаемый  среди православных людей. В этот пост даже церковные службы становятся иными и домашняя молитва. Первую неделю православного Великого  поста читается в церквях и дома покаянный (великий) канон Святителя  Андрея Критского, жившего с 660 по 740 годы и прославившегося своими святыми подвигами.
Это чтение уже настраивает душу на особый лад.

Во время православного великого поста должны постится не только наш желудок, но и уста, и слух, и наши глаза. Это не значит, что надо молчать как рыба или не смотреть телевизор вовсе, но все должно быть в меру и лучше уклонятся от увеселительных телепередач, праздных разговоров, свисти все к минимуму. А освободившееся время лучше посвятить чтению духовных книг, молитве и рукоделию такому как резьба по дереву, или вышивание, или любое другое деланье. Не стоит в православный Великий пост праздновать дни рождения или другие события с танцами и бурным весельем, но можно тихо и с скромно отметить с семьей накрыв постный стол и мило и уютно побеседовав.

Читать далее

{lang: 'ru'}

Традиции православной масленицы и как не поправиться от блинов

Традиции православной масленицы и как не поправиться от блинов  Масленица проводы зимы Православные традиции

Началась неделя празднования масленицы, которая закончится  гулянием и ярмаркой  на площадях городов и проводами зимы, как правило проводы зимы выпадают на воскресный день. В православии этот день именуется прощенным воскресением, день когда все друг у друга просят прощения и прощают старые обиды. После чего начнется строгий великий пост, которой предшествует великому празднику  Пасхи.

Масленица и проводы зимы – это праздник перешедший в православие от язычества  и получивший название в православии  ”Сырная седьмица” или “Сыропустная неделя”.

Масленица , это своего рода подготовка к посту и постепенное отвыкание от мясной пищи, уже нельзя на масленичной недели есть мясо, но можно еще отводить душу на блинах, сыре, масле, твороге, рыбе конечно же в пределах разумного.

Православная масленица и традиции празднования

Не в коем случае не следует принимать участие в жигани чучела. Так как это языческие ритуальные действия, а вместо этого следует печь блины и приглашать гостей или самому пойти в гости. Можно посидеть семьей, навестить родственников.

Читать далее

{lang: 'ru'}

2.Важные условия для избавления от пищевого алкоголизма

В этой статье продолжаю описывать методику по избавлению от пищевой зависимости на основе лекций священника Игоря Бачинина

Для того что б избавиться от пищевого алкоголизма нужно соблюдать три условия:

1.  «Громче слов говорят поступки». То есть на сколько сильно желание избавиться от пищевого алкоголизма и похудеть будит видно по поступкам.

Если человек говорит, я хочу перестать переедать, а сам идет и покупает торт и кучу других сладостей и высококалорийных продуктов, значит не на столько сильно желание изменить свою жизнь и стать свободным от пищевого алкоголизма.

Понятное дело, что хочется и будит хотеться съесть пол торта за раз. Но нужно прилагать усилия. Иначе все превратиться в то, что сегодня надо доесть и завтра начать. Но приходит завтра и опять Читать далее

{lang: 'ru'}

Система питания минус 60

Система питания минус 60Хочу рассказать на своем блоге о нашумевшей системе питания «минус 60 » Автором которой является Мириманоа Екатериной и которой удалось разработать специальную систему питании минус 60. Сама Екатерина после родов весила 120 кг. и за год ей удалось похудеть на 60 кг. После чего Екатерина опубликовала книгу, в которой и поделилась своей системой питания минус 60

Похудеть по системе минус 60 может каждый так как противопоказаний данная система питания не имеет.
Одним из преимуществ системы питания минус 60 – это то, что не придется отказываться от своего привычного питания и любимых блюд. Если же у вас есть проблемы со здоровьем и врачом назначено определенные продукты, то на системе минус 60 можно есть практически все и поэтому систему можно подстроить под себя.
Еще не мене важным преимуществом системы питания минус 60 является возможность не отказывать себе в таких продуктах как торт или других сладостей, но при одном условии. Если вы это съедите до 12 часов дня.

Как похудеть по системе минус 60?

Читать далее

{lang: 'ru'}

1.Введение. Методика избавления от пищевой зависимости по лекциям священика Игоря Бачинина

Методика избавления от пищевой зависимости иерея Игоря Бачинина

Священник Игорь Бачинин

Начинаю новый раздел на своем блоге по избавлению от пищевой зависимости. За основу избавления от пищевой зависимости я взяла уже годами проверенную методику иерея Игоря Бачинина.

Священник Игорь Бачинин возглавляет уже много лет общество «Трезвение» и помогает людям избавиться от табачной, наркотической и алкогольной зависимости. Так же по этому методу можно работать с зависимостью от пищи и таких пороков как гнев, раздражительность и т.д.

Я и сама начала недавно работать по этому методу, к стати курить я тоже бросила благодаря методики священника  Игоря Бачинина

Избавление от пищевой зависимости. Не только включает в себя отказ от вредной пищи или умеренное питание, а именно духовное бодрствование. Когда человек начинает стоять на страже своего ума.

Человек ставит пере собой задачу избавиться от пищевой зависимости и начинает работать по методу (метод по шагово опишу в своем блоге) и как утверждает Игорь Бачинин через несколько недель работы над собой происходят серьезные перемены и человек не хочет уже передать, заедать или есть от нечего делать.

Задача метода по избавлению от пищевой зависимости не состоит в том, чтобы человек перестал есть. Читать далее

{lang: 'ru'}

Метод похудания доктора Миркина “Диета исключений”

Метод похудания доктора Миркина диета исключенийХочу рассказать о методе похудания доктора Миркина на которой похудела моя знакомая и которая дала мне почитать книгу Миркина «Худеем легко и быстро» Знакомая моя сбросила по этой системе за месяц 8 кг. Книга на меня то же произвела впечатления и вызвала положительные эмоции. Так как книга Миркина «Худеем легко и быстро» сопровождается историями реальных людей, у которых вес превышал более 120 кг и которые из-за веса уже не могли ходить и эти истории подкреплялись фотографиями до и после похудания. Сам Миркин является доктором медицинских наук и психотерапевт с многолетним опытом личная и ожирения.
Сама я не воспользовалась этим метом похудания, так как на тот момент я уже для себя поняла, что доктор Миркин лично для меня не подойдет, хотя кое что взяла для себя на заметку. Но возможно метод Миркина «Худеем легко и быстро» поможет кому нибудь из посетителей моего блога.

Читать далее

{lang: 'ru'}
Страница 1 из 712345...Последняя »

Подпишись на обновление сайта и получай новые статьи себе на почту :

Получать статьи